拥有魔鬼般的身材是许多现代女人梦寐以求的事，您想成为自信亮丽的“胸”满一族吗？唐林教您用最简单、轻松的方法，Step by step轻松达成丰胸美胸之效！明年春天，傲人胸姿就属于您了！
第一招：毛巾练胸式
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〔步骤1〕可站姿着或跪坐在地，将双手打直高举过头顶，双手紧握一条毛巾。 |
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〔步骤2〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。 〔步骤3〕手部动作收回，回到步骤１将双手打直高举的动作。 〔步4〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。 〔步骤5〕重复步骤2、3、4的动作。 |
第二招：夹书集胸式
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〔步骤1〕将两本有点厚度的书或杂志夹于腋下。 〔步骤2〕夹书的两手握拳，尽量将书（或杂志）往内夹，且不使其掉落。 〔步骤3〕持续一小段时间，直到手臂因使力而有些疲累为止。 |
第三招：推墙健胸式
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〔步骤1〕面对墙面，将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面；抬头挺胸并缩小腹。 〔步骤2〕将双腿打开约与肩同宽，或也可双足并拢。 〔步骤3〕手臂伸直向墙面用力一推；再将手臂弯曲将身体贴近墙面。 〔步骤4〕重复步骤3手臂一推一弯的动作可训练胸大肌。 |
第四招：推手美胸徒手操
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〔步骤1〕双手臂抬起与肩同高，且与身体躯干成90度。 〔步骤2〕右手在上左手在下，以双手之虎口同握住两手臂处，稍使力往外推（推→放松→推→放松）。 〔步骤3〕两手稍使力往外推、放大约1分钟，即换左手在上右手在下，重复往外推的动作。 〔步骤4〕双手位置上下重复交替，再反复做以上动作即可。 |
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〔步骤1〕双臂抬起与肩同高，双手手心向着手心紧贴，双手合十，一如拜拜姿。 〔步骤2〕两手心稍使力向内互推。 〔步骤3〕持续两手心使力向内互推，直到手臂手肘微酸为止。 |
第五招：卜派握拳式美胸徒手操
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〔步骤1〕双手臂打开，手肘与手臂成90度，且双手肘、手臂与身体躯干成一直线。 |
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〔步骤2〕手可握哑铃或徒手握拳均可（握拳之掌心朝向自己），两手臂向内夹，向内夹时肘关节与拳头紧贴。 |
第六招：伸腰式美胸徒手操
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〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。
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如果说要做清水芙蓉的天然美女的梦想破灭了的话，不要紧我们还有健康有效的后天养成术。但罗马不是一天建成的，美女也不是几日就练成的，贵在坚持哦。